Vitánie snodárná

Vitánie snodárná (Withania somnifera) známá jako Ashwagandha je subtropická až tropická rostlina rodu withanie, která se již po několik tisíciletí hojně využívá v tradičním indickém lékařství v Ájurvédě. Z této byliny se užívá především kořen, který je známý i jako indický ženšen. Tento název dostala díky svým účinkům na podporu energie, vitality a mládí, i když s rostlinným řádem ženšenu nijak nesouvisí.

Historie

Historie užívání Ashwagandhy sahá tisíce let zpět. V Indii byla vždy považována za jednu z nejdůležitějších bylin ajurvédské medicíny, kde se užívala pro zvýšení vitality, snížení stresu a zlepšení celkového zdraví. V tradiční čínské medicíně se používala pro její tonizující účinky. Byla rovněž ceněná ve starověkých kulturách pro svou schopnost zlepšovat fyzickou výdrž a duševní výkon.

Popis

Vitánie snodárná je stálezelená vytrvalá bylina nebo 50 až 200 cm vysoký keř, jehož větve jsou porostlé hvězdicovitými chlupy, které bylině dodávají našedlou barvu. Listy rostliny jsou řapíkaté s podlouhlými nebo vejčitými čepelemi, které jsou 3 až 10 cm dlouhé a 2 až 7 cm široké. Na vrcholu jsou špičaté, na lícní straně našedlé a na spodní hustě šedě a plstnaté. Květy jsou pětičetné, žlutozelené a oboupohlavné. Srostlý kalich je v období květu dlouhý 5 mm. V květu se nachází pět tyčinek se žlutými prašníky. Plodem je lesklá, oranžová, 5 až 8 mm velká kulovitá bobule obsahující světlehnědá semena.

Rozšíření

Tato nenáročná rostlina roste jak na kamenitých, tak i suchých až vyprahlých půdách. Vyskytuje se na dobře osvětlených teplých místech, a to hlavně podél cest, na okrajích křovin a dokonce i na lidmi narušených stanovištích. Její oblast výskytu je v subtropech a tropech Evropy, Asie a Afriky.

Užívané části

Nejdůležitější a nejčastěji využívanou částí Ashwagandhy je kořen, který obsahuje nejvyšší koncentraci účinných látek. K léčebným účelům se však někdy používají i plody a listy, a to zejména v tradiční medicíně.

Účinné látky

Ashwagandha je bohatá na mnoho biologicky aktivních sloučenin, mezi které patří:

• Withanolidy
• Alkaloidy (např. somniferin)
• Saponiny
• Flavonoidy
• Withaferin A

Účinky Ashwagandhy

Vitánie podporuje zdravý imunitní systém a kvalitní klidný spánek, uklidňuje duševní procesy, blahodárně působí na reprodukční systém mužů i žen, pomáhá udržovat trvalou hladinu energie, síly a vitality, přispívá k normálnímu stavu štítné žlázy, příznivě působí na svaly a klouby a podporuje zdravé fungování nadledvin.

Dávkování a návod na přípravu nápoje  

Z rostliny se používá pouze malý kořen, který se rozdrtí. Z takto připraveného kořene se nachystá odvar, ze kterého se do mléka nebo vody přidá 3-5 gramů a povaří se. Kořen má hořkou chuť, a proto se dá dochutit cukrem nebo medem. První účinky se objeví asi po měsíci pravidelného užívání. Rostlina ale není vhodná pro těhotné a kojící ženy a děti.

Tradiční ajurvédská receptura zahrnuje kombinaci prášku z Ashwagandhy s medem a ghí (čisté máslo), což zvyšuje její posilující účinky na tělo a mysl.

Nežádoucí účinky

Přestože je Ashwagandha považována za bezpečnou bylinu, může způsobit některé nežádoucí účinky, zejména při dlouhodobém nebo nadměrném užívání. Mezi možné nežádoucí účinky patří žaludeční potíže, nevolnost a průjem. U některých lidí může způsobit sedativní účinky, a proto by se měla používat s opatrností při užívání jiných léků na uklidnění.

Sběr

Kořeny Ashwagandhy se sklízí na podzim po dozrání plodů. Rostlina se vykope celá, poté se kořeny očistí a suší na slunci nebo v dobře větraném prostoru. Kvalita sušených kořenů je klíčová pro jejich účinnost, proto je důležité dbát na správný proces sušení.

Zajímavosti

Ashwagandha byla po staletí považována za bylinu, která dodává nejen fyzickou sílu, ale také duševní odolnost. V ajurvédské medicíně se často používá v kombinaci s jinými bylinami, jako je Brahmi nebo Tulsi, pro synergické účinky na zdraví mozku a nervové soustavy. V moderní době se Ashwagandha stále více zkoumá pro své adaptogenní účinky, a to i ve stresujících pracovních prostředích. Mnoho sportovců ji rovněž začleňuje do svého denního režimu jako přírodní doplněk pro zvýšení fyzické a psychické výdrže.

Receptury

Ashwagandha se běžně užívá ve formě prášku, který se může přidávat do teplého mléka nebo čaje.